减脂期最痛苦的，莫过于嘴馋却不敢吃零食，买的低卡零食要么没味道，要么高油高糖，越吃越破功。分享3款自制低卡零食，无添加无蔗糖、无油炸，标注具体热量，解馋又管饱，减脂期也能放心吃。
第一款烤燕麦脆，适合当上午加餐。50g即食燕麦、5g奇亚籽、20g无糖酸奶，加少量零卡糖和黑芝麻，混合拌匀后捏成小团，烤箱180℃烤15分钟（没有烤箱可用空气炸锅），放凉后密封保存，每小把热量约80大卡，高纤维高饱腹。
第二款蛋白豆腐小糕，软嫩不腻，适合晚餐后解馋。100g嫩豆腐、1个鸡蛋，加少量零卡糖拌匀，过筛倒入模具，蒸锅蒸10分钟，放凉后切块食用，热量约120大卡/份，补充蛋白还无负担。
第三款凉拌海带结，咸口解馋，适合下午加餐。10g干海带结泡发后焯水3分钟，过凉水沥干，加入生抽、醋、蒜末拌匀，冷藏10分钟更入味，热量仅30大卡/份，低卡高纤维，还能促进肠道蠕动。
这3款零食食材常见、做法简单，不用复杂工具，还能根据自己的口味调整，减脂期再也不用忍嘴馋，吃对零食，也能轻松瘦下来。
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